nie działa

rób abs2 , jest o nim art, pt legendarny abs2. przedramie możesz machać po bicepsie np. rób trochę takim planem albo najpierw act, czy atc nigdy nie mogę zapamiętać:) ogólnie zmieniaj plany co jakiś czas( tak co ok6-8tyg)to będzie git:)zobaczysz co na Ciebie najlepiej działa.pozdro

heh, ok, ale nie kieruj sie pompa, tylko postem podwieszonym odnosnie liczby serii - w skrocie robisz jak najwieksza liczbe przy ktorej sie nie przetrenowujesz. jesli cwiczyles wczesniej np. splitem i wiesz jaka liczba serii dziala na Ciebie najlepiej - ustawiasz tak zeby tygodniowo na grupe miec taka sama lub mniejsza liczbe na duze grupy, na [...]

[...] i przyszło mi coś takiego na myśl: Że jak mamy np. jakieś drzewo(nasze ciało), i chcemy odłamać jego gałąż(noga) to gdy w pewnym miejscu gałąź jest nadpiłowana to nie złamiemy tej gałęzi przy pniu tlyko wlaśnie w tym uszkodzonym miejscu. To traki przykład. Czy tak działa dźwignia... wiadomo, że jest na staw, ale coś przed tym stawem [...]

nie zgodze sie z jednym. "przed startem zjedz batona" radzilbym ci tego nie robic. kazdy organizm inaczej dziala. jednego ten batonik moze naladowac drugiemu zaszkodzic, wywolac kolke lub inne dolegliwosci. wystarczy pozadny posilek 2h przed startem, rozgrzewka, a takze przed samym startem nie pij juz duzo wody. poprostu nawilzaj wargi. [...]

Tkanki tłuszczowej, nie zamienisz w mięsniową. To tak nei działa. Musisz spalić tłuszcz, a potem budować mięśnie. pale papierosy (nie rzuce) Bo? Mój ojciec palił 20lat, po 2-3 paczki dziennie, a jakoś rzucił palenie. Skoro masz zamiar być, zdrowy zacznij od tego. 1. Do działu odżywianie. 2. Do działu "Trening w domowych warunkach" 3. [...]

mam 27 lat dlatego chce sprobowac z TT. Kreatynę wolę brać cyklicznie, bo czuje ze wtedy rzeczywiście dziala, przy suplementacji ciagłej nie czuje takich efektów jak przy cyklicznej.Co do kreatyny to mam jabłczan ale chce zrobić kilkumiesięczną przerwe a w międzyczasie wspomagać sie czyms innym.Ja juz chopaki jestem po...chyba 7 cyklach na mono [...]

NIe, pozioma na mnie działa, i to całkiem nieźle - ale nie wyciskanie sztangi tylko hantelek w szerokim uchwycie.

Sluchaj kolego mam to samo. Masz zapewne chondromalacje chrzesci w kolanie. Proponuje cwiczyc na suwnicy, przynajmniej mi lepiej, i kolano nie jest tak narazone na uraz. Srednie ciezary, na max choroba moze Ci sie poglebic a chyba zdrowie wazniejsze? Sam tak robie + rowerek i daje rade. Co do suplementow. Nie radze stosowac glukozaminowych [...]

wiem, wiem jak to dziala, i juz wiecej tego nie bede brala, bo jak napisalam ...powiekszylam sie,ale nie o takie powiekszenie mi chyba dokladnie chodzilo,a szczegolnie,ze jak przestalam to brac, efekt minal bardzo szybko. tymczasem stoi na polce ten proszek i oczekuje , pewnie swoich sadnych dni. czy mozecie mi doradzic jakis srodek,ktory nie [...]

Co to znaczy odpocząć od kreatyny %-) ? Gainer uzupełnienie białka ? przecież gainer to w 75% węgle.... Jak kaczor napisał, przecież gainer to jedzenie w prochu ziomek. Nadaje się wtedy kiedy nie ma opcji zjedzenia posiłku. Np po treningu umówiłeś sie ze szmulką i zależy ci na niej to od razu do niej lecisz i w tym czasie pijesz gainera, mniej [...]

znalazłem jeszcze, że ten produkt działa drażniąco na drogi oddechowe, skórę i oczy... w ogóle to zgłupiałem. Bo nigdzie o zwykłym mono takich informacji nie znalazłem. Sam już nie wiem

Damian, ja przy vlcd jadłem ok. 1200kcal (przy aerobach spalalem ok. 300) miesa prawie w ogole nie polecialo, wiadomo czlowiek praktycznie momentalnie staje sie plaski bo wyplukuje sie woda i glikogen, przez pare dni straszne ssanie w zoladku, ale potem samopoczucie zaj**iste, ja sie lepiej czulem pozniej jak na diecie zbilansowanej.. ale fakt, [...]

koniu zrobiłem alfa cardio i było dobrze a co mam zaktualizować? nie robię zwykłego HIITAbo na mnie słabo działa

aspiryne dodaje się do ECA po to,żeby ktoś nie wykitował na zawał.aspiryna nie powoduje,że ECA silniej działa.to coś w rodzaju bezpiecznika.

Moze bez aspartamu bedzie bardziej do wypicia, bo ja na razie pije z zatkanym nosem przez slomke i z cukierkiem w ryju, bo sie nie da inaczej, a i tak prawie zrzuta zaliczam. Zmierzylem sobie temperature przed braniem i 20 minut po to bylo 36,4'C a po 37,2'C. Wiec niby dziala. Troche dziwnie sie czuje. Po porannej dawce mnie troche rozpierala [...]

Po pierwsze to grtuluję ciężarów, bo 120 to na serio dobry wynik. A co do twojego pytania, to z własnego doświadczenia wiem ze bardzo istotny jest rozstaw dłoni na gryfie. U mnie to działa tak, ze przesunięcie ich na zewnątrz lub ku sobie naweto o centymetr lub dwa dają taki efekt że nie potrafię docisnąc ciężaru w górze, albo robię to ostatkiem [...]

cwicze 3 lata,a on poprostu dziala mi na nerwy(i nie tylko mi zreszta)a scislej mowiacx silownia nie jest jego tylko silownia jest miejska a on tam pilnuje.Kiedys dokladnie rok temu w prima aprillis chcialem podniesc 110kg i polecialem zew sztanga do tylu i on od tamtej pory mi zawsze cos ******l.i jak to robie a wtedy polecialem bo bylem slaby [...]

[...] tussipka zawiera efkę w dawce 0,015 i kilka dodatków. ustalacie potrzebną dawkę efki i tyle też łykacie. Sajdy jak wystąpią to wystąpią i trzeba się z nimi liczyć, i to nie tylko z tymi, które są zależne od efki ale również z tymi które zależą od pozostałych substancji - proste. A dwkowanie w stylu 15mcg to dla dzieci raczej, wystarczy [...]

Proteiny na noc, a w dzień normalne jedzenie... na noc węglowodany to mi brzuch sie zrobi jak jajo. jestem po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś [...]

to nie jest problem z watroba jako taki - po prostu organizm sie "nadmuch**e" z tego co zauwazylem (przynajmniej moj :-]) jak nawcinam sie za duzo bialka, moze powoduje to jakies reakcje chemiczne w zoladku ktore rozpychaja jego sciany itd. Nie wiem, nie mam tak dokladnej wiedzy w temacie - poza tym ze objawy przechodza po odstawieniu [...]